quinta-feira, 31 de julho de 2014

Quase um burpee

Bom galera, como o tópico já diz, o nosso WOD é quase um burpee ;) !!

WOD
10 Séries de:
100m de Corrida
5 Flexões de Braço
10 Sprawl
15 Agachamentos Prisioneiro

terça-feira, 29 de julho de 2014

Mais peso e mais repetições

Galera, hoje no WOD vamos precisar de muita técnica para executar.
Vamos rever todas antes do WOD!

WOD
Encontrar a maior carga possível para a sequência (sem soltar a barra) em 10 minutos:
3 Terras
2 Arrancos
1 Agachamento de Arranco
+
3 Minutos de Descanso
+
Quantas repetições possíveis em (com a carga encontrada):
3 Minutos de Agachamento de Arranco
2 Minutos de Arranco
1 Minuto de Terra

segunda-feira, 28 de julho de 2014

Show

Chegou ao fim mais um espetáculo!
Neste fim de semana, nós tivemos a possibilidade de ver um homem (ou máquina, alienígena...) se tornar pela quarta vez consecutiva, dono do título de mais condicionado do planeta; e uma mulher que conquistou seu título também, após muita dedicação e esforço!
São esses e outros atletas que admiramos e fazem com que nós tenhamos cada dia mais prazer pelo esporte que escolhemos.
Parabéns aos campeões pela conquista!



WOD
42 Avanços Saltando
30 Arrancos com Dumbell (55/35lbs)
18 Barras
250m de Remo


sexta-feira, 25 de julho de 2014

Curto e pesado

Não deixem de conferirem!! Tá um show a parte!!
Games.crossfit.com

Hoje temos um WOD com uma carga elevada e dois exercícios complexos! Prestem atenção na execução!

WOD
5 Séries de:
100m de Corrida
5 Arrancos (135/85lbs)
10 Agachamentos de Arranco (135/85lbs)

quinta-feira, 24 de julho de 2014

Amor e ódio

Eae galera, já deram uma olhadinha no que tá rolando nos Games? Com apenas dois WODs (sem contar a categoria Master, que também estão dando show) já deu pra perceber que não estão de brincadeira!!!


Hoje, temos um desafio, não só físico mas também mental!
E há muita relação de amor e ódio com esse exercício! Vamos descobrir qual é a nossa!!

WOD
100 Burpees




terça-feira, 22 de julho de 2014

Crossfit Games

Isso mesmo galera.... O período do ano mais aguardado por nós chegou!!!
Hoje já temos competição rolando!! A categoria Master já tem a sua primeira prova! Amanhã teremos a primeira do individual!!
É muita emoção galera!!
Não deixem de acompanhar através do site do Games ou pela ESPN+.

WOD
Quantas séries possíveis em 20 minutos:
200m de Corrida
5 Subidas na Barra
15 Kettlebell/Dumbell Swing (24/16kg)

segunda-feira, 21 de julho de 2014

Turma animada

Podemos dizer, sem dúvida nenhuma, que foi a maior diversão o nosso WOD julino.
Todos muito bem caracterizados (teve até um He-man muito suspeito), WOD em duplas, burpee também compareceu.
Mais uma vez o clima de amizade e comemoração ganharam!!
A próxima a fantasia será no haloween, vamos esperar pra ver qual vai ser a criatividade desse povo...



WOD
21-15-9
Joelho Cotovelo
Thruster (95/65lbs)