terça-feira, 14 de julho de 2015

Braço, braço, braço

Tá chegando o fim de semana e teremos o campeonato!!!
Todos estão convidados a torcer!!!

WOD
21-15-9
Cal Remo
Push Jerk (115/75lb)
Flexão de Braço

sexta-feira, 10 de julho de 2015

Novo ciclo

Novo ciclo do nosso ano começa!!
Estamos revitalizando o blog e a página do Facebook, portanto voltamos a postar!!
Nada como começar o novo ciclo suando a camisa e um pouco de sol!!


WOD
Em trios:
Uma pessoa rema 600m, e as outras duas alternam para o máximo de repetições dos seguintes exercícios:
Burpees
Agachamento de Arranco (95/65lb)
Salto Duplo
Terra (95/65lb)
Barra
Push Jerk (95/65lb)
- A cada exercício, trocar a pessoa do remo

segunda-feira, 9 de fevereiro de 2015

quinta-feira, 5 de fevereiro de 2015